Good and Best habit in the morning-सुबह की 5 सबसे अच्छी आदतें

By | October 7, 2022

आपका VIJAY HELP.COM में बहुत बहुत स्वगात है| आज इस ARTICLE में हम सुबह सुबह की 5 सबसे अच्छी आदतें के बारे में जनेगे की वो कौन सी आदतें हैं जो हमें रोज सुबह करना चाहिये|

सुबह की 5 सबसे अच्छी आदतें का सूचि (List if Five good habits in the morning)

  1. चलना और टहलना (Walking or Jogging)
  2. गहरी सास लेने (Deep Breathing)
  3. शारीरिक कसरत या वयव्याम करना (physical Exercise)
  4. मेडीटेसन करना या योग करना (Meditation or YOGA)
  5. नास्ता करना (Taking Breakfast)

1.चलना और टहलना (Walking or Jogging)

चलना और टहलना (Walking or Jogging) सुबह की 5 सबसे अच्छी आदतो की सूचियो में सबसे महत्वपूर्ण आदत है|

जी हाँ यदि आप प्रतिदिन सुबह में 10 से 15 मिनट तक टहलते हैं तो इसीसे आपका BLOOD का बहाव सही रूप से बना रहता है |

जिसके कारण आप हमेश अपने आप को फिट या स्वास्थ्य मह्सुश करेंगे |

2.गहरी सांस लेने (Deep Breathing)

सुबह की 5 सबसे अच्छी आदतो की सूचियो में गहरी सास लेना भी एक काफी महत्वपूर्ण आदतों में से एक है|

जि यदि आप DAILY का खुली हवा में गहरी सास लेते हैं तो ये भी आपको बहुत फायदा पहुचाता है, क्यूँकी सास लेने से हमारे शरीर को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है, जिससे दिमाग को भी प्रचुर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता रहता है|

इसीसे हमरा दिमाग आपने आप को ताजा और उर्जावान महसूस करता है| और हम चीजो को अच्छे से कर या समझ पाते हैं|

3.शारीरिक कसरत या वयव्याम करना (physical Exercise)

शारीरिक कसरत या वयव्याम (physical Exercise) करने अनगिनत यानि की अनेको फायदा है यह सुबह की 5 सबसे अच्छी आदतें में सबसे अच्छा आदत है अगर आप प्रतिदिन शारीरिक कसरत या वयव्याम कर पाते हैं तो ये दोनों आदते

जैसे 1.चलना और टहलना (Walking or Jogging) और गहरी सास लेने (Deep Breathing) करने की जरुरत हीं नहीं पड़ेगी आपने आप हीं पूरा हो जायेगा |

शारीरिक कसरत या वयव्याम (physical Exercise) करने से आप आपने आपको पुरे दिन हैप्पी खुस और फिट महशुस करेगे|

शारीरिक कसरत या वयव्याम (physical Exercise) करने से आपका ब्लड का संचार ठीक से होता है और शरीर मे नए सेल जन्म भी लेते हैं और आपका मन और तन दोनी हीं स्वास्थ्य रहता है|


4.मेडीटेसन करना या योग करना (Meditation or YOGA)

मेडीटेसन करना सुबह की अच्छी आदत है जो अक्सर लोग करते हैं। पर आज के इस डिजिटल लाइफ मे लोग फ़ोन लेकर हीं सोते हैं और जागते हैं।

Meditation करने से मान को शांति मिलती है तथा सकरत्मक विचार आते हैं और आदमी दिन भर ऊर्जावान बना रहता है।


5.नास्ता करना (Taking Breakfast)

नास्ता करना सुबह की पांचवीं सबसे अच्छी आदत है।

सुबह मे नास्ता करने से शारीरिक ऊर्जा बनी रहती है।

सुबह नास्ता करने से आपका कॉलॅरी अच्छा से burn होता है क्युकी मेटाबॉलिज्म अच्छे से काम करता है।

सुबह नास्ता करने से immune सिस्टम (पाचन तंत्र ) ठीक रहता है तथा स्वस्थ भी अच्छा रहता है।

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